宣•话题|自控能力极差的人该如何自救？
要不
听完这首歌就睡吧
自控能力极差的人
最深刻的自我认知是什么
又发生在什么时候
是不是凌晨刷完手机上厕所
看到外面漆黑一片
却发现自己今天毫无收获
你是否遇到过以下情况
无法长时间做同一件事情
看着看着课本时
会不自觉地打开手机刷刷微信微博
注意力很容易被转移
常常忘了自己原本要做什么
情绪管理存在问题
遇到外部影响
情绪波动较大
有严重拖延症
感觉自己一点自控能力都没有
自控能力极差的人
在行动上往往难以自控
思想意识上努力自控的挣扎中
残喘生活着
这是一个选择题
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▼
选择A：选择自救，通过行动冲出牢笼
选择B：选择放弃，吃好喝好长生不老
即使有自救想法并有了行动
到慢慢失去了新鲜度之后
最后你还是走向了自我毁灭
甚至失控从此永困于黑暗牢笼
自/律/即/自/由
其实
如果真的想自救
自身得做出一定的行动
要体现出百忍成金的决心与毅力
他控也同样重要
且必须带有强制性的他控
要勇敢地走出自己的舒适圈
多去自控能力强的环境中看看
让那种无形的压力
逼迫你去改变自己
生活中，最简单的莫过于扔掉手机
改变对手机方方面面的依赖
或者定时列一个计划表
把事情跨分为一个个小目标
每天为一个个完成了的小目标打钩
何尝不是一件小确幸
结交志同道合的合作伙伴互相监督
建立奖惩制度
以抓住对方未落实小目标
为把柄进行惩罚
发现其中的乐趣
或者依赖一些app
例如能锁手机、番茄钟、强制早睡
不做手机控、Forest等等
自律最重要的，是“自”
自律其实就是在自救
自律真的可以改变一个人的精神面貌
乃至外界对你的评价
自律不光只表现在身材和外貌上
它也是一种意志
一种能让你在困境中绝处逢生的稀缺品质
自律的方法还有有很多
但重要的是
你一定要说服自己
是真的想要改变了
努力从不会白费
高/度/自/律/绝/对/自/由
顶级的自律
潜移默化地渗透在在生活当中
让你在那些最平静、最朴实的小细节里
约束自己，要求自己
顶级的自律
就是日积月累，细水长流
在每一个平常的日子里
善待自己
真正的善待自己
就是学会节制、扶持自己
继而去达成目标
学会自律
才是对自己最好的善待
#想必你还有很多更好的自控他控小妙招#
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文案|王斯漫
排版|王斯漫
图片来源|网络
初审|杨楠楠 潘嘉希 陈杰妍
复审|陈柳宇 陈宝灵 袁炽良
终审|刘苗
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